Pentingnya Makan Buah Bagi Ibu HamilPentingnya makan buah bagi ibu hamil – Menjaga kehamilan merupakan waktu yang mendebarkan, lantaran dalam tubuh kita ada kehidupan orang lain yang sangat tergantung pada kita. Oleh karenanya, makananan yang kita konsumsi haruslah diperhatikan, supaya Anda dan janin senantiasa sehat.

Seperti yang dikutip dari halaman livestrong.com, terdapat banyak kandung buah yang sangat penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut beberapa kandungan pada buah sergar yang menjadikan begitu pentingnya makan buah bagi ibu hamil.

Pentingnya Makan Buah Bagi Ibu Hamil

Serat

Sangat banyak ibu hamil yang alami sembelit. Bila itu juga berlangsung juga pada saat kehamilan Anda, tentu menyebabkan rasa kembung yang tak nyaman.

Serat dalam buah bisa menolong Anda mengatasinya, serat bisa melindungi gerakan usus yang teratur. Buah-buahan yang memiliki kandungan banyak serat yaitu apel, pisang, jeruk, kiwi, pir serta ada banyak yang lain.

Vitamin C

Vitamin C sangatlah baik dikonsumsi pada saat kehamilan Anda. Ini karena vitamin C  sangat penting peranannya dalam mengikat zat besi yang sangat diperlukan dalam kehamilan.

Vitamin C banyak diperoleh dari buah jeruk, lemon, melon, stoberi serta buah kiwi. Untuk mendapatkan kandungan yang sehat jangan lupa makan buah itu ya Herbalers.

Asam Folat

Konsumsi asam folat yang cukup pada saat kehamilan dapat menghindarkan cacat lahir pada bayi, terlebih pada otak serta sumsum belakang. Asam folat baiknya mulai dikonsumsi sebulan saat sebelum merencanakan kehamilan serta diteruskan selama kehamilan.

Jeruk, nanas, alpukat serta pepaya yaitu sebagian buah-buahan yang memiliki kandungan asam folat.

Kalium

Kram kaki adalah hal lumrah yang berlangsung pada masa kehamilan. Konsumsi kalium yang cukup bakal menolong Anda kuranginya. Kalium dapat juga melindungi keseimbangan cairan serta elektrolit dalam sel badan Anda.

Buah-buahan yang memiliki kandungan banyak kalium diantaranya yaitu pisang, kiwi, persik, semangka serta anggur.

Demikian tadi 4 kandungan dalam buah-buahan yang bermanfaat untuk kehamilan Anda. Rutinlah makan buah yang banyak mengandung beberapa nutrisi di atas ya herbalers. Dengan konsumsi makanan yang baik, maka bakal ikut melindungi kesehatan bayi serta tentu kesehatan Anda juga.

Semoga bermanfaat ya Herbales.

(Visited 54 times, 1 visits today)