Tabel Tinggi Badan – Berat Badan
DEFINISI

Tabel Tinggi Badan – Berat Badan sanggup dipakai untuk bayi, anak-anak, remaja dan dewasa.
Tabel ini sanggup dipakai untuk memilih kisaran berat tubuh yang dianjurkan bagi tinggi tubuh tertentu (berat tubuh ideal).

Kisaran tersebut menurut kepada ukuran kerangka tubuh dan dibedakan antara laki-laki dan wanita.Taksiran ini merupakan angka asumsi dan pada keadaan tertentu sanggup bersifat tidak akurat (misalnya pada orang yang berotot atau pada perempuan hamil).

Fungsi dari tabel berat badan-tinggi tubuh ialah untuk membantu memilih apakah berat tubuh seseorang masih dalam kisaran yang sesuai untuk tinggi tubuh dan ukuran kerangkanya.

Penambahan atau penurunan berat tubuh digolongkan menurut persentase kenaikan atau berkurangnya berat tubuh total (berat tubuh yang sesungguhnya, bukan berat tubuh ideal).
Perhitungannya ialah sebagai berikut:

Penambahan/penurunan berat tubuh ———————————– x 100
Berat tubuh sebelumnya
Contoh : penurunan berat tubuh sebesar 10 kg dari 70 kg menjadi 60 kg.
10/70 x 100 = 14% dari berat tubuh total.

Obesitas digolongkan menurut persentase atas berat tubuh ideal.
Untuk menghitung persentase dari kelebihan berat badan, selisih antara berat tubuh sebetulnya dengan berat tubuh ideal dibagi dengan berat tubuh ideal kemudian dikalikan 100.
Contoh : berat tubuh ideal ialah 60 kg, berat tubuh sebetulnya ialah 75 kg. Perhitungannya ialah sebagai berikut:
75-60 = 15
15/60 x 100 = 25% kelebihan berat badan.

Menentukan berat tubuh yang diinginkan.

Jika tabel tidak sanggup digunakan, maka ada cara yang sederhana untuk memilih berat tubuh yang diinginkan:

# Wanita : berat tubuh 50 kg untuk tinggi tubuh 150 cm, setiap penambahan 2,5 cm maka berat tubuh bertambah sebanyak 2,5 kg.

# Pria : berat tubuh 53 kg untuk tinggi tubuh 150 cm, setiap penambahan 2,5 cm maka berat tubuh bertambah sebanyak 3 kg.

# Untuk ukuran kerangka besar ditambahkan 10% dan untuk ukuran kerangka kecil dikurangi 10%.

Menentukan ukuran kerangka.

Untuk memilih ukuran kerangka tubuh, dilakukan pengukuran pergelangan tangan dengan pita meteran dan gunakan tabel berikut untuk memilih apakah seseorang mempunyai tulang yang kecil, sedang atau besar.

Untuk mempertahankan berat tubuh yang diinginkan, gunakanlah perhitungan berikut untuk memilih kebutuhan kalori perhari:

# Untuk orang yang sangat aktif : 9 kalori/kg BB

# Untuk orang dengan acara yang normal : 7,5 kalori/kg BB

# Untuk orang yang berusia > 55 tahun atau untuk orang dengan acara yang ringan : 6,5 kalori/kg BB

# Untuk orang dengan kelebihan berat tubuh atau orang yang tidak aktif : 5 kalori/kg BB.
Dengan rumus diatas, kita sanggup memilih berat tubuh yang diinginkan.

(Visited 18 times, 1 visits today)