Makanan Supaya Dapat Tidur PulasMakanan supaya dapat tidur pulas – Beberapa dari kita mungkin saja ada yang bisa segera tertidur saat menyandarkan kepala di bantal. Namun banyak di antara kita juga justru mempunyai masalah dalam tidur.

Meskipun sudah berjam-jam berbaring di tempat tidur tapi tetap saja mata kita masih tetap terjaga. Padahal kita semua tahu jika tidur yang cukup itu sangat penting bagi tubuh. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat orang lebih bahagia, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

Untuk mengatasi masalah sulit tidur kita dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membuat kita tidur pulas. Berikut ini bebrapa makanan yang dapat membuat tidur pulas dan berkualitas seperti dikutip dari halaman top10homeremedies.com.

Makanan Supaya Dapat Tidur Pulas dan Berkualitas

Ceri

Ceri memiliki kandungan banyak melatonin, senyawa kimia yang menolong mengontrol jam metabolisme badan. Menurut suatu riset yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Botany, dengan makan segenggam buah ceri sebelum tidur dapat membuat kita tidur pulas.

Bila kita susah mendapatkan buah ceri segar, kita dapat pilih juice ceri, ceri kering atau beku. Menurut peneliti dari Pennsylvania University, orang yang menderita insomnia dianjurkan untuk minum secangkir juice ceri 2 x dalam satu hari hingga keadaan mereka lebih baik.

Susu

Meminum satu gelas susu saat sebelum Anda tidur bakal bikin Anda gampang tertidur. Tryptotan serta serotonin yang terdapat dalam susu berikan dampak yang dapat menenangkan badan.

Dalam susu juga banyak terkandung kalsium yang baik untuk badan dan menghindari Anda dari stres.

Pisang

Pisang mengandung relaksan otot alami, magnesium serta kalium, yang dapat memudahkan tidur Anda. Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik untuk badan guna membentuk hormon melatonin.

Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam pisang juga dapat membuat kita menjadi lebih mengantuk.

Almond

Almond adalah sumber yang baik dari magnesium, yang bikin kwalitas tidur Anda jadi baik. Suatu studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicine Orthomolecular temukan bahwa saat kandungan magnesium badan terlampau rendah, kita bakal lebih susah untuk tertidur.

Itulah makanan supaya dapat tidur pulas, berkualitas, dan sembuh dari insomnia. Dengan menambahkan prorsi makanan di atas ke dalam menu sehari-hari, maka kita bakal mempunyai kwalitas tidur yang lebih baik.

Semoga bermanfaat ya Herbalers.

(Visited 72 times, 1 visits today)